beebetブレイキングダウン

<ウェブサイト名>

<現在の時刻>

出典: 標準

お問い合わせ・ご相談は「コンシェルジュデスク」まで!お問い合わせフォームorお電話 0162-82-3782 ミライノトウジ 〜 日本最北端の温泉郷 豊富温泉 〜 文字の大きさ 標準 大   豊富温泉について 豊富温泉の歴史泉質・効能医師の推薦コメントエベコロポックルズ 湯治のススメ 湯治のススメ湯治のながれ湯治入浴のしかた湯治体験談湯治に関するQ&A湯治のご相談 入浴・宿泊 入浴施設宿泊施設飲食店・カフェ交流施設 アクセス 豊富へのアクセスレンタカー周辺地図 ホームブログ健康運動指導士糖質制限 糖質制限 2021年06月16日 健康運動指導士 みなさん、こんにちは 健康運動指導士の川崎です   タイトルにもあります 某パーソナルトレーニングジムで知名度が上がった糖質制限 大学時代から“健康のためには食事はバランス良く摂ること”と習ってきた私からすると 糖質を摂らない食事なんてナンセンス!と思っていましたが   否定ばかりしていても芸がありません 一度は体験してみようと、4週間だけチャレンジしてみました   とりあえず、米やパン、麺類といった明らかな糖質は一切摂らず 食物繊維を確保するため、ゴボウなどの根菜類は少々取り 調味料の糖質は、そこまで気にしないという ゆる~い感じで始めてみました   ちなみに筋肉の分解を防ぐため、筋トレはいつもと同じように取り組みました     結果はこんな感じ↓   ゆる~い感じでやったせいか、体重はそこまで落ちませんでしたが(-1.5㎏) 体年齢はめちゃ下がりました!成人式です!! まあ、家庭用の体組成計ですので、あくまで目安ですが…(^^;   感想としては やはり健康のためにはバランスの良い食事が大切だなと思いました (食物繊維が足りておらず便秘になりました)   なので、やはり私個人としてはバランスの良い食事が大切と思いますが その一方で現代の食事の中に糖質がめちゃくちゃ多いのも事実です   日本人の食事摂取基準2020年版を見てみると 炭水化物の食事摂取基準は全体エネルギーの50~65% 私でいうと300~420gの炭水化物が摂取基準となります ご飯だけでいうとお茶碗6杯分ほど   お米大好きな私はそれだけでオーバーしそうです(^^;   糖質過多になりやすい現代の食生活 極端に糖質を減らす必要もないと思いますが 適正量を意識するのは健康のために必要だなと考えさせられた糖質制限生活でした   また自分の体で色々と実験してみます ではでは 追伸 糖質制限中、糖質を抜くことにより血糖値のアップダウンがなく、血糖値が降下するときに訪れる食後のダルさや眠気、また夕方の空腹感を感じることがなくなりました 身体的にはバランスの良い食事が大切ですが、血糖値のアップダウンのない生活も良いもんだなと思いました 健康運動指導士 川崎 川崎 龍太朗。沖縄県から地域おこし協力隊として移住しました。出身は滋賀県です。北海道の暮らしで感じたことを書いていきます。 ツイート < 以前の投稿記事へ 新しい投稿記事へ > コメント欄 この記事に対するコメントはまだありません。 返信をキャンセルする。 お名前必須 メール必須(非公開) URL &#916; トラックバックURL ブログ担当 コンシェルジュスタッフ ふれあいセンター 川島旅館 おかみ&板長 ニュー温泉閣 湯快宿 ヨガインストラクター 健康相談員 健康運動指導士 湯の杜ぽっけ スペシャルゲスト 温泉活性化協議会 温泉おたすけ隊ねこのて(終了) 月別アーカイブ 月を選択 2024年6月  (2) 2024年5月  (5) 2024年4月  (6) 2024年3月  (6) 2024年2月  (6) 2024年1月  (8) 2023年12月  (13) 2023年11月  (9) 2023年10月  (11) 2023年9月  (14) 2023年8月  (9) 2023年7月  (12) 2023年6月  (10) 2023年5月  (18) 2023年4月  (15) 2023年3月  (14) 2023年2月  (16) 2023年1月  (16) 2022年12月  (10) 2022年11月  (8) 2022年10月  (18) 2022年9月  (13) 2022年8月  (7) 2022年7月  (11) 2022年6月  (15) 2022年5月  (15) 2022年4月  (12) 2022年3月  (14) 2022年2月  (13) 2022年1月  (15) 2021年12月  (20) 2021年11月  (16) 2021年10月  (17) 2021年9月  (18) 2021年8月  (16) 2021年7月  (18) 2021年6月  (22) 2021年5月  (23) 2021年4月  (20) 2021年3月  (20) 2021年2月  (16) 2021年1月  (15) 2020年12月  (23) 2020年11月  (20) 2020年10月  (17) 2020年9月  (17) 2020年8月  (18) 2020年7月  (17) 2020年6月  (16) 2020年5月  (17) 2020年4月  (20) 2020年3月  (16) 2020年2月  (14) 2020年1月  (17) 2019年12月  (20) 2019年11月  (22) 2019年10月  (18) 2019年9月  (20) 2019年8月  (18) 2019年7月  (20) 2019年6月  (19) 2019年5月  (17) 2019年4月  (11) 2019年3月  (17) 2019年2月  (12) 2019年1月  (9) 2018年12月  (13) 2018年11月  (11) 2018年10月  (12) 2018年9月  (13) 2018年8月  (15) 2018年7月  (11) 2018年6月  (8) 2018年5月  (13) 2018年4月  (11) 2018年3月  (16) 2018年2月  (13) 2018年1月  (13) 2017年12月  (16) 2017年11月  (17) 2017年10月  (13) 2017年9月  (18) 2017年8月  (22) 2017年7月  (21) 2017年6月  (18) 2017年5月  (21) 2017年4月  (17) 2017年3月  (22) 2017年2月  (19) 2017年1月  (20) 2016年12月  (23) 2016年11月  (21) 2016年10月  (25) 2016年9月  (23) 2016年8月  (23) 2016年7月  (20) 2016年6月  (20) 2016年5月  (23) 2016年4月  (17) 2016年3月  (17) 2016年2月  (24) 2016年1月  (17) 2015年12月  (20) 2015年11月  (18) 2015年10月  (18) 2015年9月  (15) 2015年8月  (16) 2015年7月  (23) 2015年6月  (26) 2015年5月  (32) 2015年4月  (31) 2015年3月  (20) 2015年2月  (11) 2015年1月  (18) 2014年12月  (20) 2014年11月  (22) 2014年10月  (27) 2014年9月  (26) 2014年8月  (22) 2014年7月  (23) 2014年5月  (2) 2014年4月  (5) 2014年3月  (4) 2014年2月  (5) 2014年1月  (5) 2013年12月  (2) 2013年9月  (1) 2013年8月  (2) 2013年7月  (6) 2013年6月  (2) 2013年5月  (2) 2013年4月  (3) 2013年3月  (2) 2013年2月  (3) 2013年1月  (1) 2012年12月  (4) 2012年11月  (2) 2012年10月  (4) 2012年9月  (2) 2012年8月  (2) 2012年7月  (4) 2012年6月  (3) 2012年5月  (4) 2012年4月  (8) 2012年3月  (8) 2012年2月  (5) 2012年1月  (5) 2011年12月  (7) 2011年11月  (6) 2011年10月  (5) 2011年9月  (4) 2011年8月  (5) 2011年7月  (9) 2011年6月  (7) 2011年5月  (7) 2011年4月  (5) 2011年3月  (15) 2011年2月  (14) 2011年1月  (12) 2010年12月  (17) 2010年11月  (19) 2010年10月  (19) 2010年9月  (16) 2010年8月  (17) 2010年7月  (14) 2010年6月  (17) 2010年5月  (12) 2010年4月  (10) 2010年3月  (25) 2010年2月  (27) 2010年1月  (30) 2009年12月  (29) 2009年11月  (30) 2009年10月  (30) 2009年9月  (14) 2009年8月  (2) 2009年7月  (5) 2009年6月  (5) 2009年5月  (8) 2009年4月  (7) 2009年3月  (3) 2009年2月  (12) 2009年1月  (8) 2008年12月  (6) 2008年11月  (4) 2008年10月  (3) 2008年9月  (4) 2008年8月  (1) 2008年7月  (8) 2008年6月  (5) 2008年5月  (4) 2008年4月  (8) 2008年3月  (10) 2008年1月  (1) カレンダー 2024年6月 月 火 水 木 金 土 日  12 3456789 10111213141516 17181920212223 24252627282930 « 5月     豊富温泉の動画 もっと見る --> --> 豊富温泉について 豊富温泉の歴史泉質・効能医師の推薦コメントエベコロポックルズ 湯治のススメ 湯治のススメ湯治のながれ湯治入浴のしかた湯治体験談湯治に関するQ&A湯治のご相談 入浴・宿泊 入浴施設宿泊施設飲食店・カフェ交流施設 アクセス 豊富へのアクセスレンタカー周辺地図 お問い合わせ 豊富温泉周辺エリアの求人情報 プライバシーポリシー サイトマップ Copyright (C) 2024 豊富温泉 ミライノトウジ All Rights Reserved. ページ上部へ戻る

ホットニュース

ヴィクトリア・プルゼニ インシュランスとはブラックジャック カジノミー(Casino.me)の魅力とは?おすすめポイント 犬足跡残す
Copyright ©beebetブレイキングダウン The Paper All rights reserved.